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太っていくのが怖い!あなたはなぜ太る?!原因を徹底解説した件

太っていくのが怖い!あなたはなぜ太る?!

なにもしていないのに毎日どんどん太っていくのはなぜなのか?!原因を徹底解説した件についてご紹介します。

太っていく!怖い!なぜどんどん太っていくの?

何もしていないのに、どんどん太っていく。それはなぜなのか?

答えは簡単です。

あなた自身の基礎代謝が落ちているから

基礎代謝と言うのは、1日に何もしなくても消費するカロリーの事ですが、その基礎代謝が落ちれば、当然普段の食事量>基礎代謝となった時に、どんどんと太ってしまうのです。

基礎代謝を上げるためにできること

では、基礎代謝を上げるためにでくることはなんでしょうか?

答えは筋肉を付けることです。

筋肉は、体全身の基礎代謝を上げる働きをしてくれるので、太りたくなかったらまずは筋肉をつけることに意識を集中しましょう。

筋肉は重いので筋肉がつくと体重は増えますが、その代わり身体から脂肪が消えていくので、見た目がとても引き締まります。

なので、太るのが怖ければ筋肉を付けて基礎代謝を上げていきましょう。

具体的に筋肉をつける方法は・・・

・ウォーキング
・スクワット
・プールでウォーキング・泳ぐ
・筋トレ
・なわとび
・トランポリン

など、手軽にできる運動から始めればOKです。

ぴよこ
ぴよこ
ダイエットを始めた当初は、張り切っているので無理をしがちですが、ダイエットに1番重要なのは継続することです。

無理をせず、自分にできることからしっかりと運動を始めていきましょう。

食事の気を付け方

食事の気を付け方に関しては、炭水化物の摂取を減らし、タンパク質の多い食事を心がけていきましょう。

タンパク質の多い食事は・・・

・豆腐、納豆などの大豆製品
・鶏肉(むね肉がヘルシーです)
・たまご
・白身魚

これらの食品がタンパク質を多く含有していますから、積極的に摂取するようにしていきましょう。

さらに詳しいダイエットの方法はこちら

私のダイエットレビューをご覧ください→100キロ超女が8か月でー40kgダイエット達成した成功マインド

 

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